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2008-04-26 10:31:47
责任编辑：
邓娅
电话：13778683799 邮箱：mxn@newssc.org |
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颈椎病属于疑难病，现在借助CT、核磁共振等影像设备，要对该病进行准确针断并不难，难的还是治疗。由于人体颈椎结构复杂，中有椎动脉穿行，周围有神经韧带，手术治疗稍有闪失就会造成严重后果，而采取保守的牵引、手法，内服外搽药物等治疗，效果又很不确定。四川康骨医院副院长陈关富主任医师在长期治疗颈椎病的过程中摸索创建了一套预防、辅助治疗颈椎病的保健操，动作不多，简单易学，每天花几分钟时间做个一两次，对颈椎病的防治大有好处。下面我们就将这套操介绍给大家。
1.预备：端坐（臀部坐在椅子三分之二处），双眼平视前方，也可微闭，双手分别放在大腿面，宁心静气，将意念集中到头颈部。
2.前屈：头慢慢前屈，下颌触及前胸，保持3秒钟后慢慢回到预备式。
3.后仰：头慢慢后仰，到最大限度时停住保持3秒钟，后慢慢回到预备式。
4.左旋：身体不动，头呈水平向左旋转，到最大限度时停住，保持3秒钟，后慢慢回到预备式。
5.右旋：身体不动，头呈水平向右旋转，到最大限度时停住，保持3秒钟，后慢慢回到预备式。
6.左侧屈：双肩保持水平，头向左肩侧屈，当感到右侧颈部被牵拉绷紧时停住，保持3秒钟后慢慢回到预备式。
7.右侧屈：双肩保持水平，头向右肩侧屈，当感到左侧颈部被牵拉绷紧时停住，保持3秒钟后慢慢回到预备式。
8.转肩：先挺胸、挟背、展肩、再抬肩、缩头，接含胸、收肩回到预备式，如此重复5遍。整个肩部的运动就像围绕着两肩连成的轴线在画圈。转肩时双手可在腿上移动，但不可以离开，以免动作变形。
9.回到中立位：从预备开始，重复2—8，共3遍。 记者 虹军
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来源：
华西都市报
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