散步是达不到减肥效果的 　　

　　走班族一路风景

　　六个月减下10余斤

　　走班人物：李昶女24岁公司职员

　　行走路线：市庄路--泰华街--中山路--师范街与裕华路交叉口

　　走龄：六月有余

　　李昶是一位网友“帝企鹅”的同事。我在网上广泛发动群众帮我寻觅石家庄走班族的时候，帝企鹅第一时间向我推荐了李昶。

　　“我们公司的一个美女就是走班族，走的效果还不错呢。”美女走班？多半是为了减肥吧。果然不出所料。“我身高169CM，半年前的体重120斤。虽不是很胖，但是女孩子都希望自己再漂亮一点，再瘦一点。再加上乘公交车不是特方便，于是就开始走路上班啦。”

　　李昶从家到单位约有10站地，打车费将近10元钱，可她走路只用40分钟，计算起来速度着实不慢。“只有快走才能燃烧脂肪嘛。”走了半年的李昶谈起效果很是兴奋：“现在体重减了10多斤，减肥的计划基本成功。而且我以前有轻微的神经衰弱，经常失眠，现在睡眠质量也提高了。我打算一直走下去。”

　　A、鞋子一定要舒适，否则会感觉很累。尤其是爱美的女孩子，一定不能穿着高跟鞋走班。

　　B、要想减肥，速度一定不能太慢。散步是达不到减肥效果的。

一路走下来感觉非常舒服 　　

　　椎间盘突出去无踪

　　走班人物：赵兰萍45岁办公室职员

　　行走路线：中华南大街--南二环--胜利大街南货场附近

　　走龄：一年半

　　“放在一年半之前，很难想象自己能每天走这么远的路。开始走班极其偶然。我清晰地记得是2004年冬至那天，下着很大的雪，路很滑，我只好硬着头皮走路上班。可没想到，不仅没有迟到，而且一路走下来感觉非常舒服。”赵兰萍这么告诉记者。

　　赵女士是那种传统的“坐办公室的”，前几年患上了椎间盘突出的毛病。第一次走路上班舒适的感觉让她尝到了甜头。于是，每天提前一个多小时起床，步行40分钟到单位，还要再踢一会儿毽子。晚上下班后再步行回家。

　　一年半走下来，她仿佛换了个人。“以前一弯腰就会痛，现在好多了，而且体重也减下来了。身体觉得很硬朗，精神也好。”在她身体力行的影响下，单位好几个同事也加入了“走班”的行列。“这不仅是一种上班方式，更是一种生活方式。”赵女士如是说。

　　赵兰萍经验提示：

　　A、早饭不要吃得太饱。

　　B、步行时携带的东西尽量轻便。